40代向けの腹筋エクササイズです🧜‍♀️✨座りながら、寝ながらできるので運動不足の方でも行いやすい内容です。 ▼ポイント 全ての動作で、お腹を凹ましながら行うと効果的です。 ▼短い時間で行いたい場...

食欲の秋🍂美味しいものをたくさん食べてHIITで４分動いていきましょう🧜‍♀️✨ ▼内容 ２０秒エクササイズx８ １０秒休憩 ▼オススメの方 ・体脂肪が高い方 ・痩せたい方 ・なかなか痩せにくかた...

365日プログラム完成🙌 １日１分、カラダをケアする💎 お肌と同じように、カラダも毎日ケアすると綺麗になる✨ １日１分は、化粧水や乳液のように日々のメンテナンスです。 実は、カラダケアの方が...

💎こんな方におすすめ💎 ・産後1ヶ月後〜 ・40歳以上 ・運動不足 ・在宅ワーク ・骨盤の歪み 00:00 ウォーミングアップ 04:00 体幹・下半身のトレーニング 07:00 膣・骨盤周囲のト...

💎こんな方におすすめ💎 ・40歳以上 ・運動不足 ・在宅ワーク ・お腹痩せ ・足痩せ 00:00 ウォーミングアップ 04:00 ワークアウト 15:30 クールダウン 👉40歳以上の方はもち...

どんなことにも下地作りが大切✨綺麗に動いて美しくなりましょう💕 00:00 ウォーミングアップ 04:00 ワークアウト 14:45 クールダウン https://lounge.dmm.com/d...

セレブのようにカッコよく引き締まった上半身を作っていきましょう！ ▼こんな方にオススメ 下半身が太くて上半身が痩せている方 👉下半身が太い理由の一つに、上半身の筋力が少ない事があげられます。上半身の...

固太り向けの２０分エクササイズを作りました✨普段、運動習慣がない方でも気持ちよく体を動かせると思います🙌 【有酸素運動】ウォーミングアップ 【筋トレ】固太り向けエクササイズ 【ストレッチ】クールダウ...

こんにちは！今回も有酸素運動のミックスから✨ 【有酸素＋筋トレ＋ストレッチ】 軽い有酸素運動と筋トレで筋肉を柔らかくしてからストレッチを行うので股関節周りの柔軟性もアップ！下半身の血行を良くし、む...

綺麗な胸と、二の腕を引き締める２０分動画です💖 初めの５分間にウォーミングをアップをして胸と二の腕を温めます。その後筋トレと、ストレッチを交互に行うことで、使いにくくなっている筋肉を効率的に動かし...